Qual a melhor bebida para hidratar? Spoiler: Não é água!

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Manter-se hidratado é muito importante durante a prática de uma atividade física, durante o dia a dia também, já que a recomendação é de pelo menos 2 litros diários.

Sempre quando falamos de hidratação pensamos em água, porém, em uma pesquisa recente, feita na Universidade de St Andrews, na Escócia, os pesquisadores listaram as bebidas mais eficazes para realizar a hidratação, a surpresa de muitos foi o fato de a água não estar no topo da lista.

A água sim é importante e muito eficaz para a hidratação, mas segundo essa pesquisa há melhores alternativas. Foi analisado que bebidas que possuem açúcar, gordura ou proteína, possuem um desempenho melhor na questão de hidratação.

A maneira como que o nosso corpo reage a uma determinada bebida, vai influenciar diretamente na capacidade de hidratação dele, quanto mais pura for a bebida, mais rápida ela será dissolvida no sangue.

Por isso, as bebidas que possuem uma composição nutricional mais variada, ou seja, tem proteína, gordura e açúcar, são mais eficazes, pois elas vão demorar mais para serem dissolvidas.

 

A importância de bebidas com sódio

Bebidas que possuem sódio, vão reter a água dentro do organismo, funcionando como uma esponja, isso faz com que o processo de desidratação seja retardado.

Por esse motivo esse tipo de bebida com sódio é recomendada para atletas, que perdem muito líquido durante uma prática mais intensa.

Também pode ser uma boa estratégia para enfermidades, como diarréia, que desidrata bastante o corpo. Isotônicos ajudam justamente a repor sais minerais e por isso são uma boa dica para esses momentos. 

 

Como a pesquisa foi realizada

A pesquisa realizada na Escócia contou com 72 homens saudáveis e que são praticantes ativos de atividades físicas, entre 18 e 35 anos.

Cada voluntário ingeriu uma bebida específica, após isso a urina de cada participante foi analisado para enfim chegar a uma conclusão de qual bebida foi a mais eficiente na questão de hidratação. 

Com o final da pesquisa, chegou a uma lista de 13 bebidas que mais servem para hidratar, confira(da melhor para a pior):

  • Leite Desnatado
  • Solução de reidratação oral
  • Leite Integral
  • Suco de Laranja
  • Refrigerante de Cola
  • Refrigerante de Cola Diet
  • Chá Gelado
  • Chá
  • Bebida Esportiva
  • Água
  • Água com gás
  • Cerveja Lager
  • Café

 

Então, para o pessoal da Universidade de St Andrews, o melhor amigo para aquele dia quente de muita atividade não é a água e sim o leite desnatado!

Lógico que você não vai precisar ficar tomando leite desnatado o dia todo. A água continua sendo a maneira mais simples para se hidratar, ainda mais se você não praticar nenhuma atividade intensa durante o dia. 

Mas, achamos que vale a tentativa para ver como o corpo responde a essa novidade. Pode ser que seja realmente uma boa opção, o que acha? Vai tentar acrescentar o leite desnatado como um pós treino para hidratação? Ou prefere ficar na boa, velha - e sem erro - água? 

 


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