5 Atividades físicas para realizar em casa

treino em caso

Praticar atividades físicas é essencial para o funcionamento do corpo, além de te deixar mais disposto para encarar a rotina diária. 

Normalmente, as pessoas vão até a academia para realizar essas atividades, porém existem aquelas que não gostam do ambiente e preferem fazer as atividades em casa. Então para auxiliar esss pessoas, vamos listar cinco atividades que podem ser feitas em casa

OBS: NÃO RECOMENDAMOS que os exercícios abaixos sejam realizados sem a supervisão de um profissional. Há personal trainers que atendem a domícilio.

 

1 - Alongamentos  

Esse é mais básico, tanto antes e depois de uma atividade, é necessário realizar alongamentos dos grupos musculares. 

Isso serve de aquecimento para os músculos, fazendo com que eles fiquem mais responsivos e com menos chance de lesão. 

 

2 - Aeróbicos

Bicicleta ergométrica e Esteira(caminhada). Essas atividades são importantes para ganhar preparo e fôlego. ''Ahh eu não tenho condições de comprar uma esteira ou uma bicicleta'' Sem problemas, você tem ruas que estão ao seu dispor para esse tipo de prática

Pular corda também entra na lista de aeróbicos, já que é uma atividade extremamente recomendada para melhorar o condicionamento físico e emagrecer

 

3 - Flexão

Qualquer lugar que você consiga deitar no chão, você consegue realizar uma flexão, que é de extrem importância para trabalhar os braços e o abdômen. 

Atividades simples com 3 séries de 10, todos os dias ou dias alternados, já vai começar a trazer resultados. 

 

4 - Levantamento de peso(atividades com halteres)

Há diversas atividades que podem ser feitas com halteres, trabalhando seu bíceps, ombros, trapézio e peitoral. 

Vale ressaltar nesses exercícios o cuidado com a postura e com a quantidade de peso que você vai pegar, pois se houver algum exagero aqui, pode acarretar em um baita desconforto e, no pior dos casos, uma lesão

 

5 - Agachamentos

Com o agachamento você vai tonificar suas pernas e glúteos, deixando-os mais resistentes, fazendo com que você ganhe mais resistência em uma caminhada e até em um esporte de montanha. 

 

Antes de finalizar, vale ressaltar de sempre manter sua avaliação física em dia, fazendo exames rotineiros. 

Então, ''bora'' suas a camisa?

 


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